总是紧张放松不下来可能是外部环境、性格缺陷、焦虑症等因素导致的，建议及时的进行针对性处理。
1、外部环境：遇到重大事件容易导致心情紧张，无法缓解，产生、焦虑、压抑等情绪。此时可以适当的深呼吸，听一些舒缓的音乐转移注意力。
2、性格缺陷：本身存在自卑、性格分裂等性格缺陷的时候，很容易变得紧张、焦虑、精神压力大。可以培养一些兴趣爱好，舒缓心情。
3、焦虑症：患有焦虑症的时候可能会出现总是紧张，不能放松的现象，还可能伴随头晕、心慌、心悸、出汗等症状。建议积极通过心理治疗或遵医嘱配合药物进行治疗，如盐酸丁螺环酮片、阿普唑仑片等。
此外，也可能是抑郁症引起的，建议及时就诊。恢复期间可以适当的运动，有利于舒缓心情。