不吃米饭通常没有好处，但坏处比较多，比如可能会造成营养不良、贫血、低血糖、诱发胃炎、引起胃溃疡等危害。
1、营养不良：米饭中含有蛋白质、碳水化合物等物质，如果长期不吃米饭，无法为身体提供正常活动所需的能量，可能会导致营养不良，使人体的免疫力下降，更容易被病菌侵袭。
2、贫血：不吃米饭会使营养摄入不足，人体缺乏铁、维生素等微量元素，就有可能导致贫血，出现乏力、疲惫、精神不集中等症状，影响正常生活。
3、低血糖：米饭中含有大量的淀粉，食用后可以补充糖分，但如果长期不吃米饭，可能会影响血糖的稳定，导致低血糖，出现心悸、头晕等症状。
4、诱发胃炎：长时间不吃米饭，可能会导致胃肠道黏膜受到损伤，引起胃炎，出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状。
5、引起胃溃疡：若胃黏膜损伤严重，出现破损后还有可能诱发胃溃疡，导致患者出现食欲不振、餐后腹胀、体重减轻、腹痛等症状。
建议养成良好的饮食习惯，三餐按时进食，保持膳食营养均衡。