抑郁症自测表不一定准，抑郁症自测表是一种常用的辅助诊断抑郁症的工具，可以帮助人们初步了解是否存在抑郁症。但是抑郁症自测表并不能被视为准确诊断的依据。

抑郁症自测表可以列出抑郁症常见的体验和行为特征，如情绪低落、失去兴趣、睡眠问题、食欲变化等，帮助人们更好地了解抑郁症的症状。通过对自己的感受和行为进行评估，人们可以更清楚地了解自己是否存在抑郁症的可能。

抑郁症自测表是通过回答问题或评分，可以给出一个相对的参考结果。自测表是为了初步筛查，并帮助人们认识自己的情况，但是并不能准确判断是否患有抑郁症。

若自测表结果显示可能存在抑郁症，建议到正规医院完善相关检查，明确病因后积极治疗，以免对机体健康造成损害。

为了降低患抑郁症的概率，建议保持规律的作息时间表，包括固定的起床时间和睡眠时间。要学习有效的应对压力的方法，如放松技巧、冥想、深呼吸，避免过度紧张。