一般情况下，抑郁症患者可以通过具体症状、医院就诊、抑郁自评量表等方法来判断自己抑郁症的程度，具体分析如下：
1.具体症状：抑郁症的程度分为轻度、中度和重度，轻度抑郁症的症状主要是行为缓慢、注意力不够集中等；中度抑郁症会有不愿意与他人交流沟通、明显的行动变慢、过度自责、对任何事物都没有兴趣等症状；重度抑郁症可能会出现自杀或自残的行为，一般还有情绪严重的低落、悲观绝望、自信心下降等症状。因此可以通过具体症状来判断自己抑郁症的程度。
2.医院就诊：抑郁症患者一般可以挂精神心理科就诊，通过专业医生对患病的原因、具体出现的症状以及症状出现的时间、频率、持续时间等方面的问诊一般能获得较准确判断，因此可以通过医院就诊来判断自己抑郁症的程度。
3.抑郁自评量表：抑郁自评量表含有20个项目，分为4级评分的自评量表，其特点是使用简便，并能相当直观地反映抑郁患者的主观感受及其在治疗中的变化。通过填写抑郁自评量表也能大致判断自己抑郁症的程度。