提升注意力的方法一般有中药调理、针灸疗法、耳穴贴压法、饮食疗法、心理调适等。
1、中药调理：遵医嘱服用具有滋补肝肾、宁心安神功效的中药，如六味地黄丸、安神补气丸等，来缓解注意力不集中的症状。这些药物适用于因肝肾阴虚或心肾不交导致的注意力不集中患者。对于气血亏虚引起的注意力不集中，可以服用益气养血的中药进行调理。常用的中成药还有刺五加片、安神补脑口服液、养血安神片、枣仁安神胶囊、天王补心丹等。如果情绪方面有抑郁和暴躁的问题，还可以口服龙胆泻肝丸、舒肝解郁胶囊。
2、针灸疗法：选择特定穴位进行针灸，如百会、神门、足三里等，以调节大脑功能，改善注意力缺陷。针灸疗法可以单独使用，也可以配合中药调理或行为训练。通过针灸的方式育阴潜阳、安神定志，主要选择足少阳胆经、足厥阴肝经和足少阴肾经。
3、耳穴贴压法：将特定药丸或磁珠粘附于耳廓上的穴位上，并按压数分钟以刺激神经系统。这种方法可以作为辅助手段，在安静环境中使用。
4、饮食疗法：摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼，以增强脑部功能，从而提升注意力水平。适合在日常膳食中长期均衡摄取，以支持整体健康。保持脾胃健康，合理饮食，摄取易消化、营养丰富的食物，为大脑提供足够的气血支持。
5、心理调适：通过静心冥想、打坐等方式培养精神，使心神安宁，有助于提高注意力。对于精神压力过大的个体，可以通过心理调适来缓解压力，从而改善注意力不集中的症状。
建议保持充足的睡眠，避免熬夜，以调和阴阳。中医认为夜间为阴，休息有助于阴气的恢复。而白天为阳，保持精力充沛则有助于阳气的生发。