如果选择的话最好选择下午四点以后到晚上八点前开始汗蒸，超过九点汗蒸的，可能会影响到睡眠的质量。汗蒸会使细胞活跃，从而使人体处于一段兴奋的状态，所以太晚汗蒸不太有利于睡眠和休息。第二由于汗蒸时要喝很多的水，汗蒸的太晚会导起夜，加上汗蒸时间需要半小时左右，睡眠的时间就会后延，会影响睡眠的质量。