慢性腰背痛的调理方法:1.防止风寒潮湿的侵袭2.有正确的站姿和坐姿，至少每两个小时能够进行全身活动5到10分钟3.腰背进行锻炼，用拱桥式和小燕飞锻炼方法，每日睡前或晨起时各做一次，每次锻炼20到40下，然后根据训练的情况，循序渐进。