催乳饮食包括：一是猪蹄，中医认为它有滋养气血的作用。猪蹄里面可以放黄豆、当归、黄芪等，对于气血虚弱的人是很适合的。二是米酒也就是醪糟，尤其是跟鸡蛋一起煮。三是可以多喝一些，例如海带豆腐汤、鲫鱼汤、鸡汤等汤汁食物。四是花生等干果。另外丝瓜也有很好的催乳作用。丝瓜络有清热、通络、化瘀、活血的作用。如果乳房不畅导致乳痈、或气机不畅导致乳房胀痛，虽然有分泌乳汁但是出不来，此时可以多喝丝瓜汤。