一般情况下，高蛋白、低脂肪的食物可能能够更有效地促进卵子的发育。通常在备孕时候，建议尽量多吃一些优质的蛋白质、鱼、肉、虾或者是精瘦肉，以及复合的维生素。同时注意生活规律，心情愉快。尤其是不能熬夜，建议在备孕期间，能够尽量在10点前睡觉，最晚也不要晚过11点，因为中医讲究子午觉，也就是夜间是养阴血的时候，此时对女性生理恢复是非常重要的。