肌肉腿要想瘦腿，应该做到改善饮食和多做有氧的运动。具体来说要改变生活的方式，在饮食结构上应该说是蔬菜水果，避免肉类的。平时应该做长时间的有氧运动，比如说快走慢走，或者慢跑，每次运动的时间在一个小时以上，随着时间可以肌肉腿就会逐渐的变瘦，尽量避免做爆发力强，短时间内的运动。比如说跳远、百米赛跑等等。另外肌肉腿如果想要快速的瘦下来，最好是去正规的机构，注射瘦腿针，一般注射几次以后，瘦腿的效果会更加的明显，维持的时间也会进一步的延长。