痛经和少经都是一种异常的症状，可能和女性的体质虚弱有关。可以通过饮食运动等方式进行调理，必要时要到医院进行药物治疗。

如果是因为子宫内膜受损比较薄，而引起的痛经和月经量减少的情况，还需要通过口服雌激素，来促进子宫内膜生长，从而恢复正常的月经。从饮食上面调节，饮食上应该喝一些鸡汤、鱼汤，加强营养，同时可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，补充维生素，提高免疫力。另外要进行运动，经常的适度的运动，可以促进盆腔的血液循环，使得经血更容易排出，有利于缓解痛经的症状。

但是运动也是需要量力而为的，不可过度的运动。月经期间应该注意个人卫生，要勤更换卫生巾、卫生护垫，避免细菌的滋生。同时还要做好保暖工作，避免在月经期受寒着凉。另外就是在月经期一定不要进行性生活，这样可以减少生殖道感染的风险，从而避免痛经的发生。