没有睡好出现头疼症状是非常常见的现象，因为睡眠不足会导致大脑得不到充分休息，大脑疲劳有可能会影响脑部的机能，可能会导致脑缺血、缺氧、供血不足等，而出现身体不适、乏力、头痛等症状。
睡眠不足导致的头疼，可以用手按揉头部百会、风池、太阳等穴位，并且做疼痛部位周围的肌肉按摩有缓解作用，如果疼痛厉害，可以服用药物进行针对性治疗。
最有效的治疗方法就是要保证足够的睡眠，每天尽量要睡8个小时以上，养成良好的习惯，不要熬夜，尽快保证在晚上11点以前睡觉，如果睡眠质量不好，可以多吃鲜藕、核桃、红枣等安神的食物，喝蜂蜜水、牛奶等，有助于提高睡眠质量。在头痛时可以适当的服用治疗头痛的药物，不要有太大的心理压力，平时注意低盐低脂饮食，多进行体育锻炼。
在每晚睡觉之前可以促进身体的血液循环，比如使用温水或者药水泡脚等措施。