常规的减肥方法一个月瘦20斤，也就是瘦10公斤，这是很难完成的任务。
一般的减肥方法就指的是节食，另外加强运动。如果通过节食和运动，一个月减10公斤，这种办法基本上是完不成任务的。但是有没有办法能一个月减10公斤。办法一般就是一些有创伤性的，是比较剧烈的激烈的减肥方法。比如饥饿，在饥饿的基础上也进行大量大体力的劳动。一天在极端控制热量的情况下，再进行爬山，铁人几项，这种大的激烈的运动，大量的体力运动，可能会达到目标。但是往往一般人很难坚持，即便达成目标以后可能会产生一些身体的不利的一些反应。比如身体内部的一些脂肪组织，快速的减少，因为脂肪对器官的这种支撑作用突然下降，就会引起一些器官的下垂。
另外再就是做手术，减肥吸脂，吸脂把皮下脂肪吸出来以后，会破坏皮下的毛细血管网，就会引起血压的骤然升高。也可能会出现心衰，或者是出现脑出血，严重的反应也是有的。因此不建议这种剧烈的减肥方法，还是要缓和一点的减肥方法比较合适。