那正常人每天所需要的维生素c大概0.1克。
0.1克就是相当于我们说的100毫克。那么说老年人以及一个儿童大约是在70~80毫克左右，青少年需要大概是在100到120毫克左右。孕妇在怀孕中期需要是110和120之间这样的一个情况。哺乳期的乳母每天需要增加到150毫克左右的维生素c。由于大多数哺乳动物都能够靠肝脏来合成维生素c，所以一般情况下，不存在缺少维生素c的这种情况。但是人类，灵长类的动物。另外还有一些比如说土拨鼠这种少数的动物，不能够自身合成。因此要通过一些食物或者药物等等外界来摄取这种维生素c。
维生素c的作用非常多，比如说它能够促进骨胶原的生物合成，利于组织伤口的这个快速愈合。另外关键是维生素c它还能够防止动脉硬化，这是最关键的。