饮水量因人而异，根据耐受情况，晨起饮水一般以200毫升左右为宜。
适当饮水可以维持身体水电解质平衡，平时应该积极地饮水，不必等到口干才饮水，晨起饮水既可以合理的补充生理性的缺水导致的水分不足，还可以维持循环血量，促进新陈代谢，有利于预防心脑血管疾病及泌尿系统结石，泌尿系感染等疾病。但注意不要单次饮水过多过快，这样可能会增加消化道的负担，引起胃食管的不适，会增加胃食管反流的症状，有时还会引起循环血量急剧增加，影响心脏功能，不合理的大量饮水，还可以引起水中毒表现。平时一定要注意保持健康的生活习惯，可以多喝一些热水，或者是多吃蔬菜水果，以及含有优质蛋白比较多的食物，能够提高身体的免疫力。
要减少油炸食品、或者是含胆固醇比较高的食物的摄入，还要经常到户外进行运动，可以选择跑步或者是游泳，能够促进身体血液循环，可以预防慢性疾病的发生。