身体沉重乏力是一种主观感受，多数是因为过度劳累所引发的，有可能是睡眠不足的原因，另外也可能和受凉感冒有很大的关系。
如果身体过度劳累可能导致身体乏力，而且还有可能出现身体沉重的现象，如果睡眠不足，会导致身体得不到充分的休息，还会伴有全身酸痛不适的症状，如果有受凉感冒的情况，也有可能会引起身体乏力，并且会伴有四肢沉重的现象，还有可能会引起头晕头痛。在出现身体症状以及乏力的现象后，平时在饮食上要注意添加一些营养比较丰富的食物，比如奶类、蛋类和肉类等，另外还要保证充足的睡眠时间，日常生活中也要注意劳逸结合，尽量避免做一些比较劳累的重体力活。如果是出现了感冒的现象，可以配合医生使用感冒药物进行治疗，并且还要多留意观察体温的变化，如果有发热的现象，要及时进行物理降温。
日常可以在业余时间，到户外进行运动锻炼，通常在运动锻炼的时候，有助于提高身体的免疫力，而且还能增加身体的抗病能力。在饮食上要注意添加一些营养比较丰富的食物，以免营养摄入不足，导致身体免疫力下降。