一般来讲跳绳和游泳类的有氧运动相对来说减肥会比较快，爬楼梯和慢跑减肥的效果也是不错的，还有些人通过转呼啦圈的方式进行减肥。
通常来说跳绳可以对全身的肌肉进行锻炼，尤其可以锻炼到手臂和大腿，对于手臂和大腿比较粗的情况，通过跳绳的方式进行锻炼、减肥是比较有效的。游泳通常可以锻炼四肢的力量，在坚持一段时间后，可以起到全身肌肉再分布，同时减少全身脂肪的作用，多数人在经过游泳锻炼后，塑造了相对满意的体型。另外进行一些慢跑的有氧运动锻炼，不仅能够对肺活量和呼吸频率进行锻炼，还能够促进身体的新陈代谢，有利于全身减肥。还有些人肚子上的脂肪和赘肉比较多，可以通过转呼啦圈的方式进行锻炼，锻炼了一段时间之后也可以起到很好的瘦肚子的效果。
如果想通过运动的方式进行减肥，建议到专业的减肥机构得到专业的指导来进行，通常在减肥期间，还应注意合理的饮食，减少高脂肪和高糖分的食物摄入，也可以适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜，最好咨询营养师，搭配一些减肥餐来辅助减肥。