备孕的人可以喝清淡的绿茶，不要喝浓茶，绿茶当中通常会有一定的鞣酸，如果茶叶过浓，会影响到肠道对铁质的吸收，引起缺铁性贫血等情况。
茶叶中含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分，每天喝少许的淡茶，对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化有好处。同时可以预防身体的水肿、抗氧化，能够起到美白养颜、消毒杀菌等功效。可以有效的帮助我们消化体内的脂肪，提高人体的免疫力，但是需要注意的是，如果经常喝浓茶，通常会对胃粘膜或者是肠道粘膜带来刺激，可能会出现胃痛、胃胀，而且经常喝浓有可能会引起神经兴奋，也可能会出现失眠的情况，所以在备孕期间最好适量的饮淡茶，不要喝浓茶。在备孕时候避免喝酒，还要避免盲目的使用药物，否则有可能对怀孕带来影响。备孕期间夫妻双方应该到医院做一下全面的孕前检查，能够起到优生优育的作用，而且女性在备孕期间要适量的补充叶酸，能够预防胎儿神经管畸形，同时要注意加强营养，男性在备孕期间要戒烟戒酒，否则会影响到精子的质量，对怀孕造成影响。
平时可以适当的参加一些户外运动，提高自身的体质，起到优生优育的作用。