备孕的时候可以做一些有氧运动，这样不仅能够帮助夫妻双方缓解焦躁的压力，而且还能够提高精子和卵子的质量。
在备孕期的夫妻可以通过游泳来增加心肺功能，并且游泳还可以调节备孕期夫妻的情绪，但是在游泳的时候一定要选择干净的应用场地，避免出现细菌感染的情况。备孕期的女性可以选择去做瑜伽运动，因为这样促进女性血液循环，还能够帮助女性学会呼吸方法。也可以去做一些慢跑或者快走，这样的话不仅能够消耗能量，燃烧多余脂肪，而且还能够有助于女性受孕。男性就可以做一些打球，跑步，爬山等运动，因为这些有氧运动不仅能够提高身体的抵抗能力，还能够提高男性精子的质量和活跃度。备孕期间除了要做一些适当的运动外，也要注意作息规律，不要熬夜；饮食上多吃一些营养清淡的食物，比如说新鲜的瓜果蔬菜，豆类蛋奶、鱼虾之类的，这样也会提高“好孕”几率。在备孕的时候除了可以游泳，跑步，瑜伽运动之外，还可以做普拉提，因为做这种运动不仅可以帮助女性锻炼腰腹部，而且在日后生产和恢复过程中都有很好的作用。
除了适当的运动之外，还要养成良好的习惯，夫妻双方都要戒烟戒酒，而且要保持好愉悦的心情。