备孕女性一般吃一些富含蛋白质及维生素食物比较好，另外可以适当的吃一些富含叶酸的食物。
备孕前三个月开始服用叶酸，每天0.4-0.8毫克和或含有叶酸的复合维生素，可以预防胎儿出现神经管畸形，建议饮食上应该充足营养，荤素搭配。如果女性处于备孕期间，可以适当的吃一些瘦肉、鱼肉、动物内脏等富含蛋白质及维生素的食物，主食上注意粗细搭配，适当的添加如荞麦、燕麦、糙米、黑米、小米、玉米以及薯类等粗粮。从粗粮中摄取膳食纤维，建议用食用蔬菜，每天应该500克左右，增加绿叶菜的比重，进食新鲜的蔬菜、水果能够有效的增强身体的营养，而且可以提高身体的免疫力。另外可以适当的吃一些香蕉、苹果、猕猴桃等富含叶酸的食物。有助于预防胎儿的神经管畸形，提高人体的新陈代谢，有助于增加备孕的几率。在备孕期间尽量不要食用辛辣或者油炸等刺激性食物，避免饮用浓咖啡、浓茶等刺激性饮料。因为咖啡及浓茶中都含有一定的咖啡因。有可能造成交感神经的兴奋，导致失眠。在备孕期间应该多饮水，尽量不要食用含糖的饮品。优质蛋白要达到一天总蛋白质的二分之一以上，如禽肉、畜肉、蛋奶等，鱼虾大豆等。为了保证铁的摄入，孕期应该选择动物内脏、动物血、瘦肉等富含铁吸收率高的食物作为铁补充的良好来源。如果贫血严重，需要在医生的指导下补充铁剂，摄入足够的水分，避免甜饮料、浓茶、咖啡。
健康的生活方式是提高备孕期间生活质量的关键。愉快的心情，充足的睡眠可提高免疫力，坚决不吸烟不饮酒，远离二手烟的污染，注意饮食卫生，荤素煮熟，蔬菜洗净。在备孕之前要到医院进行健康体检。了解自身的健康状况，如果身体健康，可以进行备孕。