脚扭伤后想要消肿止痛，患者可以尝试通过休息制动、冷热敷以及药物治疗等多种方式来实现。
脚扭伤在日常生活和运动中极为常见，当发生脚扭伤时，首先要做的就是停止活动并进行休息，避免受伤的脚部继续负重而加重损伤。在扭伤初期，建议在24小时内进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次15-20分钟，能够使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。在扭伤48小时之后，就可以改为热敷，促进局部血液循环，加快淤血的吸收，帮助缓解肿胀。
另外，也可外用一些能够消肿止痛的药物，例如伤科灵喷雾剂，该药是苗药配方，具有清热凉血、活血化瘀、消肿止痛的功效，直接将喷头对准患处，距离15-20厘米，连续按压喷头顶部，使药液均匀喷至创面即可，视扭伤的轻重程度，每日也可适当增加喷药次数，药物能够迅速渗透到皮肤深层，改善受伤部位的血氧流动循环，不仅能快速缓解初期的疼痛和肿胀，还能加速组织修复，促进扭伤的脚恢复。
需要注意的是，如果脚扭伤后肿胀、疼痛长时间不能缓解，或者出现活动受限严重、皮肤破损等情况，务必及时就医进行诊断治疗，避免延误病情。