怎样保护心脏和血管
2021-07-08 07:00:00
路亚枫

主任医师首都医科大学附属北京同仁医院心血管内科

保护心脏和血管需要定期到医院检查,同时还要做到劳逸结合,纠正不良的生活方式。
保护自己的心脏和血管,一定要做好以下几点:第一,保持健康的生活方式是最为关键和重要的。在饮食上要做到低盐、低脂、清淡饮食、多饮水。在日常生活中尽量远离高盐、高脂的饮食,同时要戒烟、限酒,保持良好的心情。在饮食方面多进食一些新鲜的蔬菜、水果,富含维生素和蛋白。同时保持良好的排便习惯,尽量不要暴饮暴食,适度的运动,对于已确诊的冠心病患者,不要做过度的运动,应该做一些适度的有氧锻炼,同时要避免饱餐,避免大量饮酒和过度的劳累;同时要减少寒冷季节的刺激,也要保证正常的睡眠时间。第二,一旦出现胸闷、心悸、肩背部发麻、疲劳、肢体活动障碍等,应引起高度的重视,必要时及时到医院就诊,确定病因,预防心脑血管事件的发生风险。第三方面,在预防心梗方面,高血压一定要做到坚持服药,将血压平稳控制。
对于合并糖尿病、血脂异常的患者,要积极地控制血压、血糖、血脂等三高,防止危险因素的进展。同时适度的运动可以减少多余的脂肪,能够预防心脑血管疾病的发生风险。
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