有怀孕的计划，男女双方提前三个月开始备孕，双方都需要调理身体。
女性备孕要保证良好的生活习惯及精神状态，避免熬夜，保证充足的休息，不吸烟，不喝酒，不乱用药物，适当运动，增强体质。其次要保证饮食营养，多吃营养卵巢的食物，如乌鸡、鸡蛋、小母鸡、豆制品等，多进食高蛋白、高纤维的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、鱼肉等，少吃辛辣、寒凉、烟熏、烧烤类食物。男性备孕调理身体，在生活方面要远离不健康的生活方式，如抽烟、喝酒、熬夜、久坐等。在饮食方面增加营养，多吃海蛎、西红柿、苹果、鲜肉、蛋、奶，新鲜的蔬菜和水果，摄入足够的微量元素和营养元素有助于精子生成。在这个基础上建议每天至少有40分钟左右的有氧运动，对精子生成产生很好的促进作用。如果有医学指征，如慢性疾病，包括影响精子生成和活动率的疾病，医学干预必不可少。
怀孕前应到正规医院进行孕前检查和咨询，最好是男女双方同时检查，看看目前的身体状况是不是适合怀孕。在孕前三个月补充叶酸和多种维生素，对于保证孩子的健康，避免神经管畸形有很大的好处。