抑郁症的自测方法主要是观察最近是否出现抑郁的症状，比如情绪低落、高兴不起来、兴趣减退、乐趣缺乏，最好是要去正规的三级甲等医院精神科进行检查。
如果近期无外界因素出现明显的情绪低落、悲伤、哭泣、兴趣减退、自信心下降、无价值感、无助、无望感，感到生活没有意义，同时大部分患者伴有生物学的症状，如精力减退、疲劳疲乏、食欲下降、睡眠障碍，比如说入睡困难、早醒、体重减轻，消瘦同时伴有记忆力下降、注意力不集中、工作效率差、学习困难。
以上各项症状如果出现两周以上，高度怀疑患有抑郁症，建议应该及时去专科医院看专科医生，积极的就医，积极的治疗。