滋阴补阴一般有百合、枸杞子，黑芝麻和海参等食物。
百合能够起到养阴润肺和止咳的作用，并且还有清心安神的作用，通常可以炒菜吃或者是煲汤喝，另外也可以选择枸杞子，具有补肝肾的作用，还有明目的效果，也可以和大枣或者枸杞或者是枸杞蒸鸡蛋以及炖汤吃，同时也可以选择黑芝麻，能够起到润肠通便和补肝肾益精血的作用，海参能够起到养血润燥的作用。另外还要增加强营养，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋和牛奶以及瘦肉，同时也可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，能够补充身体所需要的营养，避免挑食或者是偏食，而且也不要吃一些油腻或者是油炸食物，同时也要经常吃一些不容易上火的食物，以免对身体造成一定的影响。如果没有明显的效果，身体出现了不适的症状，需要到医院进行详细的检查，然后可以在医生的指导下服用中药进行调理。
在调理期间一定要注意休息，保证有足够的睡眠时间，不要长时间的熬夜，另外还要改善个人的生活方式，避免大量的饮酒，如果大量的饮酒就有可能会对肝脏造成一定的损伤，所以不利于身体的健康。