可以的，跑步能够起到一定的增肌效果。
跑步可以消耗大量热量，燃烧脂肪，消耗掉多余的脂肪，可以作为增肌的辅助锻炼，提高肌肉耐力和运动能力。通过双腿的运动带动全身消耗能量，将体内的脂肪转化为肌肉，起到增肌的效果。跑步不仅仅有增肌的功能，还能够增强身体的免疫力，减慢身体衰老的速度。跑步可以使自己时刻保持年轻积极有活力的状态，增强身体的抵抗力。要想尽快的增肌，应做高强度的无氧运动，有针对性地健身，对目标肌肉进行训练，使其撕裂、修复、再生，并配合适当合理的饮食，才能有效的达到增肌，增肌运动一周2到3次即可，因为肌肉需要充分休息，至少需要24到48小时才能恢复再生。但有氧运动时对增肌的坏处，会消耗肌肉，人体能量物质并非完全按固定顺序进行消耗的，而是依据运动强度、运动时间长短按一定比例消耗的。
其次，跑步可以提高心肺耐力，改善肌肉供氧能力，这对提高无氧运动表现力也大有益处。