哺乳期可以吃蒜苗，进食蒜苗可一定程度的增加哺乳期妈妈体内的营养，但是需要适量进食，若过量的进食容易抑制乳汁的分泌。
哺乳期的妈妈需要进食富含营养元素的食物，为自身与宝宝提供营养支持，蒜苗可提高身体的免疫力，具有促进消化、解气消胀的作用。哺乳期的妈妈进食蒜苗需要适量食用，其中含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A以及铜元素等，有益于人体健康的微量元素，适量进食后可促进大肠排便，调节便秘的现象；而且蒜苗中含有大蒜素，可提高哺乳期妈妈的机体免疫力，还能促进血液循环，提高妈妈的血管通透性，达到活血化瘀的效果。但是需要注意的是，哺乳期的妈妈不可大量的进食蒜苗，因为属于辛辣食物，平时乳汁量少的妈妈可能会进食蒜苗后，出现乳汁分泌减少的现象；若宝宝的身体出现过敏、腹泻等不适症状时，哺乳期的妈妈进食蒜苗后，会通过乳汁将辛辣刺激的元素传给宝宝，加重宝宝过敏、腹泻的症状，影响宝宝的健康成长。
哺乳期的妈妈还可适量进食胡萝卜、西红柿等富含营养元素的食物，保证体内营养的输送，为宝宝的健康成长提供支持。