每个年龄段的女性身高都是不同的，是有一定的个体差异的，这和家族遗传基因、后天生活环境、营养状况、运动锻炼都有一定的关系。女性标准体重可以用身高的厘米数-105来计算，在这个范围的上下10%以内都属于正常范围。过胖和过瘦都是不健康的状态。
肥胖会增加冠心病、脑血管病等疾病的发生率，在保证饮食营养均衡的前提下，多吃一些热量较低的食物，比如水果蔬菜、粗粮等。建议一定要按时进餐，不要暴饮暴食，减少薯条、汉堡等热量较高的食物的进食量，并注意三餐的热量分配，应遵循早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的基本原则，特别是睡前不建议再次进食。运动可以促进体内多余脂肪的消耗，并且可以有效的防止体重的反弹，建议一定要适量的进行运动，不要剧烈运动，也不要过量运动，以免对心脏、关节等器官造成损伤。推荐进行慢跑、游泳、瑜伽等运动来维持体重。