平静状态下测量体温，判断自己发热的方法是根据体温的高低进行判断，正常人的体温是在36度到37度3之间，临床上把体温达到或者超过37.3℃称为发热。
根据发热的程度分为低热、中等度热、高热、超高热。低热指体温在37.3-38℃，中等度发热指体温在38.1-39℃，高热指体温在39.1-41℃，超高热指体温在41℃以上。出现低热可以优先选择物理降温，不必急于服用药物；出现38℃以上的中、高、超高发热，应及时明确引起发烧的原因，对症治疗。人的体温受很多因素的影响，例如时间因素：清晨体温低，晚上体温高；性别因素：女性体温较男性体温稍高；年龄因素：老年人因为基础代谢率低，体温可以在正常范围的低值。精神紧张、洗热水澡、运动、进食等情况可以导致体温一过性升高，而安静、休息、饥饿等情况可以使体温一过性下降。由此可见，影响体温的因素极多，在进行体温测量时应该尽量在平静状态下多测几次。
测量结果出来，发现自己发热了应注意：卧床休息，多饮水，清淡饮食。每天积极监测体温的变化直到正常。