维生素B族对身体的好处很多，如增强免疫力、预防疾病、促进新陈代谢等。副作用是服用的量过多会导致头晕、头痛、失眠、记忆力减退等症状。
维生素B族是B族维生素的总称，属于水溶性维生素。维生素B族的多个成员相互协同作用，对于维护人体健康、预防及治疗多种疾病都有着重要的作用。维生素B族对人体的神经系统和免疫系统有一定的作用，能够维护皮肤的健康，促进细胞生长发育，提高身体新陈代谢。缺乏维生素B时，极有可能会导致眼角炎，皮肤炎症，无光泽，牙龈炎，脱发，皮肤损伤，眼角干涩等症状，因此要注意日常膳食对维生素B的摄入和补充。日常饮食期间应该均衡营养，谷物杂粮、小麦胚芽、豆类，各类蔬菜水果、动物内脏、瘦肉、酵母、乳制品，鸡蛋中都含有丰富的维生素B，每日的饮食摄取基本能满足我们对维生素B的需求，一般不需要额外的补充。因此要注意不要过量摄入维生素B，防止出现头痛、恶心、腹痛的副作用，但B族维生素的代谢比较快速，不良反应消失得较快，一般不用过于担心。
建议在身体缺乏维生素B族时进行额外的补充，并且最好在医生的指导下进行。