一个月最好不要瘦超过十斤，一般瘦4-6斤是比较正常的。减重过快可能会导致很多副作用，一个月瘦多少斤也需要根据个人具体的情况而定。
减肥是通过消耗体内的热量来实现的，当人体摄入的能量低于消耗的能量时，就会燃烧脂肪，从而达到减肥减重的效果。合理的减肥是有利于人体健康的，比如可以预防高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发生。但是如果减肥的方式不合理，或者过快的减重，则有可能有害于身体的健康。减重过快可能会导致机体免疫力下降、肠胃功能的紊乱、贫血等情况的发生，女性过快的减重可能会引起月经失调、脱发、皮肤松弛等症状的发生。因而短时间体重下降过快，但后期如果不能有效的维持体重，体重很快有可能会出现反弹，从而造成无效减重。一个月瘦多少斤要根据每个人的体重基数、身体的情况等因素具体分析，要根据自身的情况制定合理的瘦身减重目标。减肥是一件持之以恒的事情，不可操之过急，要循序渐进，以免出现短时间瘦太多引起机体出现其他方面的问题。
合理的饮食方式和适量的运动才是减重最好的方法。饮食方面要注意搭配均衡，不因减肥而过度节食。每天最好可以做大于30分钟的体育锻炼，这样可以达到有效消耗热量，燃烧脂肪的作用。