影响睡眠质量的原因存在多种因素，需要去医院寻求专业医生的指导，对症治疗。对于睡眠质量的调理，通常为改善生活习惯和使用无副作用的助眠产品。
睡眠质量不好常表现为失眠，失眠是睡眠障碍的一种表现形式，导致失眠的因素有很多，其中心理因素是主要原因之一，大多数失眠患者是由于心理因素引起的，长期的紧张、心理压力过大会影响睡眠。此外，身体疾病、年龄、环境、药物和食物等因素也可导致失眠。一般而言，压力与年龄越大，失眠的发生率就越高，睡眠的质量也会越来越不好。
对于调理睡眠质量，可以选择晚必安酸枣仁油软胶囊，它对于改善睡眠质量有很好的效果，其成分主要是酸枣仁油，可以延长患者的慢波睡眠，提高睡眠深度，不易惊醒，而且改善失眠引起的焦虑等负面情绪。而且，酸枣仁油除了具有镇静催眠、改善记忆力、抗抑郁等作用外，而且富含不饱和脂肪酸如亚油酸、亚麻酸等，长期服用不仅能解决失眠问题，而且有益整体健康。
养成良好的作息规律，按时入睡、按时起床。无论夜晚睡眠质量如何，早晨定时起床，最好不睡回笼觉，也不要熬夜，建立良好的生物钟，打破恶性循环，有助于睡眠质量的改善。