健康睡眠有两种状态，一种是做梦的睡眠，另一种是不伴有梦境的睡眠。这两种睡眠形式都是健康睡眠必要的形式。做梦睡眠的时候，人的生理活动会出现特殊的变化，比如梦境丰富，行为上没有任何动作。不做梦的睡眠没有意识，正常睡眠是先进入不做梦的睡眠，也就是浅睡眠到深睡眠，再回到浅睡眠，然后切换到做梦的睡眠的一个过程。对于成年人来说，一个睡眠周期大概是90分钟，而儿童是60分钟左右。所以整个睡眠过程就会出现不做梦和做梦交替的状态。正常的成年人，要经过四到五个睡眠周期；儿童一晚上要经过5～7个睡眠周期。