做梦的睡眠和不做梦的睡眠对我们的身体都是非常重要的。做梦的睡眠有益于儿童的成长，智力的发育等，实际上是神经系统发育成熟的重要阶段。而且做梦的睡眠对成年人的脑力活动、记忆力，都起到不可估量的作用。而不做梦的深睡眠中，体内释放大量的生长激素，对孩子的成长发育、身体的发育非常重要；对成年人来说，不做梦的睡眠对体力的恢复作用很大。所以在睡眠过程中一定要有足够的不做梦的睡眠，足够的做梦的睡眠，两者要有合理的比例，这才是一个正常的睡眠。如果一个人的睡眠时间是7个小时，三分之一时间是做梦的睡眠，三分之一时间是浅睡眠，三分之一时间是深睡眠，这是比较健康的睡眠。我们评价睡眠，既要看入睡的时机，又要看睡眠的时长，还要看睡眠的结构。