脚扭伤第一时间三小时内要用冰敷，因为脚扭伤热敷的话会肿胀更加厉害出血更多。3到8小时做冰敷，24小时后或48小时后才可以用温水。第二是及时给它固定，防止它扭伤的加重。固定可以用护踝或用石膏固定。其实要拍片子排出有没有骨折。