颈椎病主要是维持颈椎周围肌肉的力量，预防需要锻炼后面的颈相肌肉，包括侧方的肌肉，如果加强需要肌内的力量。平时锻炼需要：1、左右两边做一些活动动作，不能过度。2、枕头不能太高 不做过度屈曲的动作。