如果确认为肾虚，分肾阳虚与肾阴虚。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，也就是说表现为“寒”的症状，肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补。肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。肾阴虚可以吃黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补。