产后常见下奶的一些食物，豆腐木瓜。一般多喝一些汤水，木瓜、豆腐、黄豆、花、黑芝麻、莴苣之类，这些可以和猪蹄、排骨配一种的汤，像猪蹄黄豆汤、木瓜排骨汤、木瓜鲫鱼汤、鲫鱼豆腐汤、花生猪脚汤。多喝汤水类的，有助于下奶。