一方面增加食物中的膳食纤维和水分，一方面养成良好的进餐及排便习惯，定时排便，避免因为生活节奏过快影响胃肠道的节律，如果经过上述调整依然无效应该到医院就诊进行相应检查除外肠道器质性病变，明确有没有出口梗阻型便秘并进行调整。