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根据最新修改的中国居民膳食指南2016版推荐，每天适合的饮水量为1500-1700毫升，也就是说，成年人每天要饮用7-8杯水，这是整体原则，具体和个人体质以及季节也有很大的关系。
老年人和心功能不全人群要酌情减少饮水。通常在冬季身体出汗比较少，身体对水的需求量也比较少，饮水量可以适当减少，如果是在炎热的夏季或者劳动强度比较大，身体出汗比较多，需要的液体量也会增加，因此需要适当的增加饮水量，才可以避免液补充不足导致身体出现脱水的情况。在喝水的时候也有讲究，尽量避免一次性饮水过多，可以通过少量多次的方法饮水，避免因为一次饮水过多而导致身体出现水中毒的情况。平时在喝水的时候，最好是选择温开水，尽量避免喝凉水，否则有可能会出现肠胃不适，另外要避免用碳酸饮料替代白开水，在晚上10点以后要避免喝过多的水，否则加重肾脏负担，第2天晨起会出现水肿的现象。
平时还要注意多吃一些新鲜的水果，水果中含有的水分也比较多，而且还富含丰富的维生素和微量元素，能够提高身体的免疫力。平时还要注意避免长时间待在高温的环境内，导致身体出汗过多，而引起脱水。