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太晚入睡对身体不好，建议每天晚上11点之前最好入睡。
人体经过白天的劳作，到了晚上已经很疲乏了，充足的休息可以使体内的各器官得到充分的休息和恢复，有利于消除疲劳、恢复体力、增强身体的抗病能力。而睡眠不足则会削弱机体的抵抗力，损害身心健康，影响人的记忆力、注意力，加速衰老。存在睡眠障碍的人往往面色灰黄、精神萎靡、智力和记忆力下降、抵抗力差、衰老加速。研究显示：成人每天的睡眠时间以7-8小时为宜；儿童更长一些，以9～10小时为宜；60岁以上的老年人每日睡眠时间可以适当缩短，但最好不要少于6小时，睡眠时间具体以个人感觉精力充沛、舒适为度。成年人只要保证每晚7个小时以上的睡眠就好，晚上最好在11点以前上床睡觉，凌晨24点-2点是睡觉的最佳时期，也是放松身体，保养皮肤的最佳时间。
睡觉前不要喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等饮品，也不要吸烟、饮酒，同时还要注意避免压力，放松心情，早睡早起，多锻炼身体。