健康视频

补充营养（推荐）的方法是食补，荤素结合，均衡搭配，不同的食物提供不同的营养价值。
1、蔬菜。蔬菜富含纤维素、多种维生素，易消化。多吃深绿色的蔬菜，可以补充叶酸，能降低胎儿发生神经管畸形的几率。2、水果。不同的水果补充不同的营养，多吃水果可以帮助消化，美容养颜。比如苹果、奇异果、草莓、橘子等水果主要供给的是维生素A和维生素C，而水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食物。3、豆类。豆类富含高蛋白，多吃豆类不仅可以美容养颜，还可以起到抗癌的作用。豆类品种繁多，其营养价值能与肉、蛋、鱼相媲美。4、鱼类。鱼类也含有很高的蛋白质和脂肪酸，脂肪含量低，还有丰富的铁、钾等微量元素。多吃鱼类可以降低胆固醇，减少心脏病的危险。而且海鱼的营养价值比河鱼，也就是淡水鱼高。5、碳水化合物。现代人越来越讲究要吃粗粮，多吃五谷杂粮，有利于身体健康。6、富含优质蛋白质高的食物。比如鸡胸肉、猪里脊肉、鱼肉、虾肉，这些动物的肉类当中往往也含有非常丰富的优质蛋白。
人体需要四十多种均衡营养素，来维持身体机能的正常运作。一旦饮食不均衡、偏食、挑食、不良的生活（习惯），容易造成营养失衡的状况，所以，补充营养需要均衡饮食。